Jak zachęcić dziecko do aktywności? I w ogóle czy warto to robić? A może zacznijmy od odpowiedzi na pytanie – czy chcemy aby nasze dziecko było zdrowe i radosne? No pewnie! To nasz priorytet! Zatem ruszmy tyłek z kanapy i zacznijmy działać! Jednak jak to zrobić… skoro jesteśmy na bakier ze sportem…. 

jak zachęcić dziecko do aktywności

Ze sportów najbardziej lubię podnoszenie ciężarów. Robię sobie wielki dzbanek kawy i podnoszę regularnie napój do ust.  Druga dyscyplina sportu, którą metodycznie uprawiam, to wkładanie i wyjmowanie naczyń ze zmywarki oraz wielkiej sterty ubrań z pralki. Powinnam wspomnieć również o codziennym slalomie po mieszkaniu z odkurzaczem.  W końcu w sporcie liczy się konsekwencja, upór i wytrwałość. Od momentu, kiedy syn powrócił do szkoły z nauczania zdalnego, zdarza mi się czasami ćwiczyć bieg bokserski. Mam stałą trasę – od auta do budynku szkoły z kilkukilogramowym plecakiem, starannie przeskakując kałuże z błotem pośniegowym. Więc dodatkowo mam tu też rwanie  z podrzutem…. Ale Ty tak serio serio – zapytacie? No więc… nie do końca 🙂

To były czasy… sport dla każdego

Omawiając kwestie moich ruchowych codziennych aspiracji, z tyłu głowy tłucze się myśl – weź się matko ogarnij i nie rób burzy w szklance wody. Zawsze lubiłam lekkie dyscypliny sportu. Jako dziecko miałam najprostszy przyrząd sportowy, jakim był trzepak do dywanów. Kochałam go miłością ogromną. Spędzałam na nim kilka godzin każdego dnia, robiąc przewrotki, wspinając się, tudzież wisząc do góry nogami, nie zważając na krzyk rodziców: przestańwisiećbokrewcidogłospłynie! Była też forma rywalizacji z rówieśnikami – kto i co zrobi lepiej.

Chodziliśmy na łyżwy na zamarzniętą łąkę. Miałam „szczęście” do łyżew. Co roku dostawałam o 2 numery za małe z wypożyczalni szkolnej (och jak pamiętam zapach tego kantorka z wiszącymi pod sufit starymi, skórzanymi łyżwami!). Mimo tej niedoskonałości, pędziłam na nich jak burza, albo jak dwie burze, co rusz potykając się o kogoś. Miałam też oczywiście rower. Najpierw marki pelikan, potem flaming (takie szczęście do ptaków, pomimo niezdiagnozowanej ptasiej fobii).

Wyższość mojego flaminga nad popularnym w latach 80-tych i  90-tych rowerem o wdzięcznej nazwie: Wigry 3, polegała na posiadaniu większych kół i trąbki  jako dzwonka,  kupionej w supermarkecie na Śląsku, dzięki której było mnie słychać na kilometr. Oczywiście namiętnie skakałam z koleżankami w gumę! Ach co to była za pasja! Poza jednym zdarzeniem, kiedy zęby jedynki wbiły mi się w asfalt. Skakałyśmy z dziewczynami non stop, na każdej przerwie w szkole, przed lekcjami, na boisku szkolnym. Kiedy nie było 3 osób koniecznych do gry, trzecią osobę zastępował słupek lub drzewo.

Graliśmy w kozę, dwa ognie, siatkówkę… Fajne czasy…. I wiecie co, nikt nie był otyły, nikt nie sapał, nie miał problemów zdrowotnych. Nauka wchodziła do głowy sama. Na przerwach pomiędzy lekcjami wyciągaliśmy z tornistrów rozciapane kanapki z pomidorem. Nikt nie jadł chipsów czy zestawu happy meal – z prostej przyczyny – nie znaliśmy tego. Nie mieliśmy też smartfonów.

Jak zachęcić dziecko do aktywności?

Obecnie na forach internetowych, co rusz widzę pytanie – „jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej”. Obecnie duże grono dzieci i młodzieży leży na kanapie z miską smakołyków i patrzy w ekran smartfona. Przeistacza się z Zadymiarza z Browl Stars lub obmyśla strategię w Minecraft. A co z jego ruchem? Poszedł w odstawkę. Rodzic dzięki temu ma przynajmniej spokój i względną ciszę. Jest zadowolony, bo dziecko ma hobby, a przez messengera ma nieograniczony kontakt z rówieśnikami. Jednak nie tędy droga!

jak zachęcić dziecko do aktywności

Co się dzieje z dzieckiem, kiedy nie ma zapewnionej odpowiedniej dawki aktywności ruchowej:

  1. zachowanie nerwicowe

  2. zły nastrój

  3. mniejsza odporność organizmu

  4. zaniżone poczucie wartości

  5. wady postawy (który stwierdza się u 80% dzieci)

  6. problemy z koncentracją

  7. problem z nadwagą (który stwierdza się u 43% dzieci)

Jeśli z powyższej wyliczanki widzisz co najmniej dwa punkty u swojego dziecka – zacznij działać. Nie czekaj aż przyjdą wakacje. Zacznij zmieniać nawyki od razu! Co więcej, musisz dziecku pokazać, że ruch jest fajny. Dzieci, które mają niską aktywność fizyczną stają się aspołeczne, izolują się, są smutne i apatyczne.

Aktywne dzieci w dorosłym życiu bardzo rzadko miewają problemy z nadwagą. Cechuje je też wysoka odporność organizmu, przez co z reguły nie chorują, nie wiedzą co to jest astma czy alergia (choć to drugie jest też uzależnione od grona różnego rodzaju innych czynników).

8 sposobów jak zachęcić dziecko do aktywności

1. Jaki rodzic – takie dziecko 

Jak więc zachęcić dziecko do aktywności? Gwóźdź całego problemu – poparz na siebie – jak żyjesz, jak spędzasz wolny czas, co jesz. Przykład idzie z góry. Jaki rodzic – takie dziecko. Jeśli cała rodzina leży przed telewizorem i wciąga chipsy, nie licz, że urośnie pod tym dachem super sportowiec (choć cuda się zdarzają). W przypadku, kiedy Ty lubisz aktywnie spędzać czas, to 70% sukcesu zmotywowania dziecka do aktywności masz już za sobą.

w góry z dzieckiem czy lepiej samemu

2. Różne formy aktywności dla dzieci

Aktywność może przejawiać się w przeróżnej formie. Nie musimy być od razu złotym medalistą olimpijskim, aby nasze dziecko pokochało sport. Aktywność fizyczna to też ruch dla amatorów – rower, hulajnoga, spacer, trampolina, rolki, spacer z psem…… Mamy tysiące możliwości, które są idealnym sposobem na spędzenie rodzinnego wolnego czasu.

  • jazda na rowerze

Nie zawsze jest tak, że kupisz dziecku rower, a ono zapieje z zachwytu. W przypadku mojego syna miłość do jazdy na rowerze tkwiła w zalążku latami i dopiero w ubiegłym roku rozkwitła. Biegówki miał 2 i żadna się nie sprawdziła. Jeden rower, drugi rower, dalej nic. Dodatkowo problem z błędnikiem, który był pokłosiem problemu ze słuchem (dziś już wyleczonym w 100%). Dopiero krok po kroczku i pojawiła się miłość do roweru. Z kolei moja najmłodsza pokochała biegówkę, na której jeździła przez 2 lata. Aktualnie przesiada się na rowerek z bocznymi kółeczkami. Starsza córka nauczyła się podczas 3 wyjść na spacer płynnej  jazdy na rowerze. Być może pomógł jej w tym super rower marki Puky.

lekki rower PUKY LS PRO od 4 lat 16 18 20 24 calowe koła 6 kg waga roweru dziecięcgo najlżejszy nieiecki, składany w Polsce

rower dla dziewczynki 6 7 lat 18 cali PUKY LS PRO lekki

  • hulajnoga

Hulajnogi w naszym domu były od zawsze. Był moment, że 3 dzieci miała 5 sztuk:) od koloru do wyboru. Do ulubieńców należy hulajnoga ze świecącymi kółeczkami i uchwytami, o szerokiej i stabilnej konstrukcji, trójkołówka Movino Skylight Rodzajów tego typu sprzętu mamy na rynku bardzo dużo. Różnią się wieloma elementami i warto je przeanalizować przed zakupem, aby dopasować do możliwości i wieku dziecka. Plus dodatkowy hulajnogi to ten, że kosztują naprawdę niewiele, a dostarczają masę radości. Świetnie rozwijają też motorykę dużą u dziecka.  Zerknijcie sobie na hulajnogi  z allegro, gdzie znajdziecie ich największą ofertę w kolorach od tęczowych do czarnych, dla dzieci od 2+, wyczynowe i dla dorosłych.

hulajnoga movino balansowa trójkołowa

  • trampolina

W ogrodzie od kwietnia do października ustawiamy dużą trampolinę ogrodową dla dzieci. I jest to wspaniała rozrywka dla dzieci (i dla mnie). Mój syn, miał obniżone napięcie mięśniowe, jako maluch nawet nie zginał nóg w kolanach podskakując, bał się różnych form aktywności fizycznej. Dzięki trampolinie  zmienił nastawienie! Nauczył się skakać i po jednym sezonie robił to perfekcyjnie. Dlatego osobiście uważam, ze trampolina to cudowny wynalazek! Oczywiście pod warunkiem, że jest dobrej jakości i spełnia kilka warunków dotyczących bezpieczeństwa.

Trampolina dla dzieci

  • rolki latem, łyżwy zimą

Lubimy łyżwy cała rodziną. Kupiłam moim dzieciom pierwsze łyżwy pod choinkę i okazały się strzałem w 10. Korzystamy z lokalnego lodowiska już od kilku lat. Aktualnie wertuję oferty łyżworolek na allegro  i zastanawiam się nad rolkami z dostawianymi kółeczkami typu wrotki. Jeżeli macie doświadczenie w tym temacie, będę wdzięczna za podpowiedzi.

  • fiszka

Jazdę na deskorolce można zacząć w każdym wieku. Co więcej, to chyba najtańszy produkt, bo oferty cenowe zaczynają się od 59zł. Co prawda mamy 1 deskorolkę w domu, ale obiecałam córce, że kiedy opanuje już jazdę jako tako, dostanie nową wymarzoną w „dziewczyńskim” kolorze (co w jej przypadku niekoniecznie różowym). Przeglądając ceny deskorolek na allegro, wpadły mi w oko z kwiatowym wzorem lub wyprodukowane z klonu kanadyjskiego dla początkujących skaterek.

  • zabawy z piłką

Każda aktywność z piłką jest na wagę złota. Gra w nogę, siatka, czy zwykłe podrzucanie jest świetna aktywnością dla dzieci i dorosłych. Możemy nawet zabawy wymyślać z najmłodszymi dziećmi w domu, aby zapewnić im troszkę ruchu nawet w zimowe miesiące. Zwykły nadmuchiwany balonik za 50 groszy może dostarczyć wiele radości każdemu dziecku.

  • spacer z dzieckiem

Spacer to najprostsza z możliwych możliwości na aktywne spędzanie czasu na powietrzu. Kiedyś Wam napisałam, że nie chodzę z dzieckiem na spacer. Moje stałe czytelniczki wiedzą, co miałam na myśli 🙂 Spacer może przybrać formę niedzielnej super wycieczki dla całej rodziny – do lasu, nad rzekę, zoo.. możliwości mamy mnóstwo.

szczawnica z dzieckiem na weekend

3. Chwal, nigdy nie krytykuj

Nie ważne, że Twoje dziecko nie potrafi zjechać na sankach z górki, póki próbuje i jest chętne pochwal za wysiłek. Ty jesteś od tego, aby go motywować i zachęcać. W razie krytyki, dziecko może się zniechęcić i już nigdy więcej nie spróbować.

4. Nie oczekuj super wyników

Zajęcia sportowe w grupie łączą się ze słowem  rywalizacja. Jednak sport to też zabawa. Wytłumacz dziecku, że nie musi zwyciężać. Najważniejsze- że chce, próbuje, jest w grupie rówieśników. Podobnie jest na innych płaszczyznach, nawet podczas malowania w przedszkolu – nie każdy z nas urodził się z talentem w danej dziedzinie. Jednak warto jest próbować różnych rzeczy, aby przekonać się, co sprawia największa frajdę.

5. Porażka 

Kiedy dziecko bierze udział w rywalizacji, dobrze gdyby wiedziało, że może nie wygrać. Gorzki smak porażki może doprowadzić do zniechęcenia i małej depresji. Wytłumacz, jak fajnie jest brać udział w zawodach i że nie zawsze najważniejsze jest zwycięstwo. Spróbujcie  w domu małej rywalizacji i nie pozwól mu za każdym razem wygrywać.

6. Sukces to nie tylko wygrana

Każdy kolejny krok powinien wywoływać lawinę radości. Każdy lubi być chwalony, a zwłaszcza mały człowiek, który stara się Ci zaimponować w każdej dziedzinie. Im więcej razy go pochwalisz tym będzie pewniejszy siebie i  zdobędzie śmiałość pokonywania coraz większych trudności.

7. Spędzaj aktywnie czas z dzieckiem

Zajęcia dodatkowe są na pewno bardzo fajną formą aktywności fizycznej dla dziecka. Jednak wspólne spędzanie czasu, chociażby na spacerze jest doskonałym pomysłem dla Was obojga. Nie dość, że się ruszacie, to jeszcze spędzacie wolny czas. W zimie można zbudować igloo, bałwana, pójść na lodowisko lub na sanki. Wiosną, latem tych możliwości jest naprawdę mnóstwo.

najciekawsze miejsca na helu

8. Nie zmuszaj!

Niektórzy rodzice mają wielkie aspiracje w stosunku do swojego dziecka. Być może im się podwinęła kiedyś noga i próbują swoje marzenia zrealizować poprzez własnego dziecko. Niestety, dziecko to nie nasza kopia. Ma swoje myśli, plany i marzenia, być może lubi zupełnie coś innego niż my. Zachęć do spróbowania danej dyscypliny, ale nie zmuszaj! To na zasadzie prób i błędów kształtują się pasje.

Całkowity brak aktywności fizycznej jest niezmiernie degradujący dla każdego, a już zwłaszcza dla młodego człowieka. Człowiek, który wiecznie siedzi, zaczyna tyć, ale co istotniejsze staje się markotny, senny i przybity. Tak samo dzieje się z dzieckiem. Im mniej ruchu, tym mniej radości z życia. Apatia, brak apetytu to pierwsze symptomy, na które należy mieć baczenie. Mam nadzieję, że spodobały się Wam moje wskazówki jak zachęcić dziecko do aktywności. Napisałam te kilka słów z własnego doświadczenia.

Dajcie mi znać w komentarzu jak Wasze dzieci zachęcacie do aktywności i co najbardziej lubią.