koktajle odchudzające – 4 przepisy na lepsze samopoczucie

koktajle odchudzające

koktajle odchudzające, a dokładnie lekka przekąska, coś na przykład na drugie śniadanie. Coś co sprawi lepsze samopoczucie, ożywi umysł, doda energii i spowoduje spadek kilogramów. A przede wszystkim, że będziemy fit tej wiosny.

wszyscy wokół odchudzają się tej wiosny. Biegają, ćwiczą, stosują diety. Moja siostra, szwagierka, kilka koleżanek. Pokazują, chwalą się. I ja chwalę bo efekty są niesamowite.

a ja taka ostatnio, mniej więcej od pół roku niedospana. Mimo, że kilogramy po trzeciej ciąży nabyte, dawno gdzieś uciekły i waga do normalności wróciła, to jednak czuję się nijako. Cera jakaś taka szara, zmarszczek jakby więcej, Wiem, że wiek ma swoje prawa i żaden cudny krem za 1000 zł nie pomoże. Ale cieszę się dobrymi genami. I nie oczekuję, że nagle 20kilkulatką się stanę. Ale mogłoby być lepiej.

dzieci zobowiązują. Myślę, że nie chciałyby mieć starej zwiotczałej matki. Zasnutej w domowych pieleszach w powynaciąganym dresie. I ślubny chyba również, choć jak mantra powtarza, jakby oglądał ze mną kilka razy moja ukochaną Bridget Jones:

I Like You…Just As You Are…

to myślę, że jednak by wypadało ze snu zimowego się przebudzić. Dla siebie. Tak przede wszystkim. Zacznę od przekąski, zamiast złapanej w przelocie czekolady, pajdy chleba lub skórki z jabłka po córce.

koktajle odchudzające – bez magicznych składników, trochę ziaren, trochę owoców i nabiału. Przetestowałam na sobie !

koktajle odchudzające – błyskawiczne, zdrowe, sycące. Można je modyfikować zgodnie z tym co w lodówce mamy.

koktajle odchudzające to nie tylko zdrowy zamiennik tradycyjnego posiłku. Wpływa na nasz metabolizm. A więc wpływa na nasze chudnięcie.


Jak skomponować koktajle odchudzające ?

– mamy 5 podstawowych  zasad:

  1. owoce lub warzywa / lub obydwa połączone / – nie mamy po nich ochoty na słodkie przekąski
  2. białko / orzechy, pestki, płatki, kasza, nasiona chia itp. / doskonale sycą, przyczyniają się do poprawy przemiany materii i regulują poziom cukru we krwi
  3. zdrowe tłuszcze / awokado, orzechy itp. / powodują, że organizm czerpie samo dobro z witamin zawartych w owocach, warzywach
  4. nabiał w koktajlach zwiększa utratę masy tłuszczowej, a nie powoduje utraty tkanki mięśniowej
  5. pijemy zaraz po przygotowaniu i najlepiej powoli delektując się smakiem

koktajle odchudzające – 4 przepisy na lepsze samopoczucie

podaję Wam i życzę smacznego. Jeśli wypróbujecie dajcie znać czy posmakowały


KOKTAJL POMARAŃCZOWY

składniki:

– mały kubek jogurtu naturalnego
– jedna pomarańcza
– siemię lniane – 1 łyżka
– płatki owsiane / jaglane – 2 łyżki
– szczypta cynamonu i imbiru
blendujemy, pijemy

koktajle odchudzające

koktajl pomarańczowy

koktajl z pomarańczą


KOKTAJL BANANOWO – JAGODOWY

składniki:

– mały kubek jogurtu naturalnego
– jeden banan
– garść dowolnych jagod/borówek
– siemię lniane – 1 łyżka

blendujemy, pijemy

koktajle odchudzające

koktajl na odchudzanie przepis

przepisy na koktajle


KOKTAJL MELONOWY

składniki:

– mały jogurt naturalny lub serek biały kremowy
– łyżeczka chia zalana wcześniej odrobiną wody
mieszamy jogurt / serek z chia
na wierzch:  kawałki melona i kiwi
posypujemy domowym granole

przepis na owocowy koktajl


przepis domowe granole

– płatki owsiane + orkiszowe lub inne (np jaglane)
– siemię lniane
– amarantus ekspandowany
– pestki słonecznika
– pestki dyni
– różne posiekane orzechy
wszystkie składniki prażymy na patelni
– mieszanka: miód / lub syrop klonowy/, sok z cytryny i trochę oleju kokosowego  mieszamy razem

mieszanką zalewamy ziarna i razem chwilkę prażymy na patelni

przechowujemy np. w dużym słoju


przepisy na koktajle na odchudzanie

koktajl z melonem

koktajl odchudzający


KOKTAJL TRUSKAWKOWY

składniki:

– mały jogurt naturalny lub serek kremowy (typu bieluch)
– łyżeczka chia zalana wcześniej odrobiną wody
– mieszamy jogurt / serek z chia
– małe jabłko i kilka truskawek – zmiksowane
– posypujemy domową granolą / przepis powyżej /

napój z truskawek

koktajl z chia

koktajl truskawkowy

przepis na odchudzanie



pozostałe moje fit przekąski, desery z chia oraz inne dania – w zakładce

– KUCHNIA

o nasionach chia pisałam wielokrotnie, ale o ich właściwościach we wpisie:

– JAGLANKA OWOCOWA




jeśli spodobał Ci się mój wpis, będzie mi bardzo miło, jeśli:
– przyłączysz się ze mną do dyskusji w formie komentarza
– udostępnisz ten wpis znajomym 
chcesz być na bieżąco z nowymi wpisami z bloga?
polub mój profil na facebooku lub na instagramie lub zapisz się do subskrypcji  / znajdziesz po prawej stronie bloga /
– pozdrawiam Was cieplutko – asia
czy Ty też jesteś super mamą ? - www.wkawiarence.pl - wpis + akcja dla Was , link w Ig w bio ................ ................ #rodzina #siłą #razem #zawsze #moje #szczęście #szczesliwamama #tròjka #dziecko #lovemyfamily #happy #smile #poland #blog #nowypost #wpis #blogger #kuradomowa #mama #instamatka #fashion #home #instamatki #polishgirls #myson #and #daughters #instakids #sangotrade #matoworek

10 thoughts on “koktajle odchudzające – 4 przepisy na lepsze samopoczucie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *